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【マンガでわかる】5分の健康散歩!グリーンエクササイズでスッキリ鬱予防!

脱サラぐらし!とは
このサイトは会社に頼らず自由に暮らす方法を「わかりやすく」「ゆるく」「楽しく」お届けする情報サイトである。

あなたは以下のようなストレスで悩むことはないだろうか?

 

  • 「心の余裕がないなぁ」と感じる
  • ちょっとしたことですぐ落ち込んでしまう
  • 疲れで集中力が続かない

 

たつもん
そんなときにオススメなのが

『グリーン・エクササイズ』という運動法だ

グリーンエクササイズとは

イギリスのエセックス大学研究チームが考案した『森林浴』

運動は森林や小川がある場所で行う方が効果が高いことが発見された

グリーンエクササイズとは日光浴のことだ、緑がある公園をゆっくり歩くだけでいい

 

グリーンエクササイズのやり方

たつもん
グリーンエクササイズのやり方はすごくカンタン。

激しい運動は必要なく、緑を楽しみながら5分ほど散歩するだけだ

※小川や噴水など、水の近くであるほど効果が上がると研究結果が出ています。

 

ミア
近所に大きな公園がない場合はどうすればいいんですか??
たつもん
公園がないなら緑道でも構わない。

とにかく『緑が目に入る場所』を5分間散歩するのだ

ちなみに、散歩の時間を長くしても効果は変化しないことも研究されています。

忙しくて時間がない会社員の方も、5分間でササッと癒されることができるのです。

 

 

『緑』は精神の普天風呂!癒しの源泉かけ流し!

グリーンエクササイズは運動不足解消に役立つだけではありません。

『抗うつ』『ポジティブ思考』など、精神不安を和らげてくれる効果も実証されています。

 

  • その理由の1つは『緑色』が持つ精神和らげ効果です。
緑は『癒しの色』人の精神を和らげてくれるのだ
たつもん
ちなみに、当サイトのイメージカラーも緑!

当然『癒し』の効果を狙ってのことである

街でマッサージ屋さんや、スパの看板を観察してみよう。

『緑』をイメージカラーにしているお店が多いことに気付くはずだ。

 

セロトニン(幸せホルモン)を狙って午前中に森林浴せよ!

たつもん
グリーンエクササイズは『午前中』に行うと効果的だぞ
なぜ午前中なのか

午前中に陽の光を浴びると、体内にセロトニンが分泌されます。

セロトニンは別名『幸福ホルモン』と呼ばれ、気持ちを前向きにしてくれる効果があるのです。

セロトニンに関して詳しい説明はこちら(Neverまとめ)

セロトニン効果について

 

ミア
午前中なら人も少なくて、のんびりできますね♪
たつもん
それな。とくに平日の午前中はのんびりできるぞ

今日のまとめ

たつもん
では今日の内容をまとめてみよう!
グリーンエクササイズ
  1. グリーンエクササイズは森林浴のこと
  2. 5分間で20分の運動に相当する効果がある
  3. 近くに水場があるとさらに効果アップ
  4. 広い公園がないなら緑道でもOK
  5. 癒し1「緑を見ることで精神が和らぐ」
  6. 癒し2「午前中の陽の光でセロトニン分泌」
  7. たつもんは平日午前中の散歩を日課にしている

 

グリーンエクササイズは簡単にできる健康法です。

忙しいサラリーマンはもちろん、主婦の方はお子さんを連れて散歩するのもいいですね。

休日に彼氏・彼女とのデートで森林浴してみるのもいいでしょう。

ミア
ダンケシェーン!ありがとうございました!

おしまい!

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ABOUTこの記事をかいた人

たつもん

「好きなことで暮らす」を合言葉に14歳で学校をやめ、19歳で趣味を仕事にしはじめる。

インターネットで「暮らしの雑学」を発信しつつ、クリエイター(販売者)とファン(お客)を繋げる活動に注力している。

【以下、これまで仕事にしてきた趣味】
プロ漫画読み・絵描き・ゲームクリエイター・映像クリエイター・ゲーム実況者・作曲家・作詞家・編曲家・パフォーマー・ビジネスコンサルティング・販売アドバイザー